تمارين رياضية مهمة شرح+صور

الادارة عددالمشاركات : 5542

تمارين البطن والظهر:

تمارين الظهر
[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
ويكرر 5-10 مرات لتقوية عضلات الظهر..

رياضة البطن

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذا الرابط]
هذه التمارين تمارس في اليوم مرتين واحده في الصباح والبطن فارغ وأخرى في
الليل بعد العشاء .
وكل تمرين من 7-10 مرات يتكرر..
وبعد التمرين ب 10 دقايق نشرب لتر من الماء .. للتعويض عن فقدان العرق ..
ويفضل بعد المشي 30 دقيقه اتريحون 5 دقايق ومن ثم تبدؤون الرياضه..
والتوكل على الله ومن ثم الهمه والعزيمه قبل كل شي..
وان شاء الله تحصلون على جسم ممشوق..
--------------------------------------------
رياضة للبطن

- المشي على الاقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء اثناء الرياضه